Se procura fortalecer o abdómen e a cintura pélvica, bem como manter uma boa postura, então o Pilates é para si. A atividade também tem uma forte ligação mente e corpo.
É ótimo para fortalecer e tonificar com foco o tronco e aumentar sua flexibilidade.
Como não foi projetado para ser uma atividade aeróbica, é importante não esquecer de praticar cárdio.
As aulas têm duração de uma hora e são orientadas pelo professor António Melo.
Durante o período da aula, os alunos são convidados a realizar movimentos precisos e técnicas específicas de respiração, podendo por vezes ser exigente. É, por isso, importante começar devagar para evitar lesões.
Na presença de artrites, o Pilates é uma atividade segura.
Pesquisas recentes mostram que uma combinação de exercícios aeróbios e o treino de força podem ajudar a reduzir os sintomas de dor, manter o equilíbrio, articulações flexíveis e ajudá-lo a obter e manter um peso corporal adequado.
Eles fortalecem o suporte central para as costas em conjunto com abdominais, pronunciam o bom alinhamento e proporcionam alongamentos suaves para os músculos tensos das costas.
