Pilates é uma modalidade criada com objetivo de melhorar a flexibilidade e gerar maior bem-estar físico e mental. No Real SC, as aulas são agora orientadas pela fisioterapeuta Vera Verdades.
“O Pilates surgiu através da minha profissão. Como fisioterapeuta sempre tive interesse nas áreas do bem-estar relacionadas com a saúde, considerando que andam ou devem andar sempre de mãos dadas. Comecei por tirar formações na área da preparação para o nascimento, incluindo exercício durante o pré e pós-parto. De seguida, decidi experimentar o Pilates Clínico. Lembro-me de me inscrever apenas no primeiro módulo de formação por pensar que talvez não me identificasse, por ter ideias pré-concebidas de ser demasiado calmo para mim. Surpresa das surpresas… foi amor à primeira vista”, explicou a professora Vera Fernandes. Hoje em dia, a prática de Pilates evoluiu e ganhou forma quase personalizada ao gosto, capacidade e necessidade de cada individuo. “Percebi que o Pilates Clínico pode ser praticado por qualquer pessoa, com ou sem lesão, dos quatro anos até perdemos a conta da idade! Tudo é adaptável, tudo é moldável e personalizável para que todos possam beneficiar ao máximo”, realçou a professora que admitiu ter iniciado o ensino em 2018.
Quando tentamos enumerar os benefícios da prática de Pilates, por mais opiniões válidas que possam existir, é certo que todas concordam na melhoria do bem-estar e consciência corporal. “Em primeiro lugar vem a consciência corporal. Difícil de explicar porque ao passarmos muito tempo desalinhados pensamos que essa é a nossa posição “normal”. Garantidamente as nossas alunas já sabem do que estou a falar! Alterar esta posição leva tempo pois é necessário haver uma reorganização a nível do nosso sistema nervoso central. Ainda numa fase inicial, começamos a trabalhar a ativação dos músculos profundos do core (aqueles que estabilizam a nossa coluna), quer a nível da região lombo-pélvica, dorsal quer cervical. Depois, juntamos a respiração. Já dizia Joseph Pilates “Antes de tudo, aprenda a respirar”. A partir daqui a magia acontece:
- Melhor consciência corporal;
- Melhor postura e capacidade de autocorreção;
- Alívio de tensões musculares;
- Alívio de dores;
- Maior mobilidade articular;
- Maior flexibilidade muscular;
- Mais força muscular;
- Mais resistência;
- Melhor equilíbrio e coordenação.
No Real SC, as aulas de Pilates estão direcionadas para qualquer idade e experiência gímnica. Apesar de poder ser praticado a partir dos quatro anos, a professora Vera Verdades referiu que os exercícios que tem levado a cabo nas aulas não estão adaptados a tão tenra idade, mas é possível absorver adolescentes na classe. Outro dado importante está relacionado com a periodicidade com que se frequentam as aulas e se pratica Pilates.
É aconselhado praticar duas a três vezes por semana, entre 45min a 60min. É igualmente importante que os alunos mantenham a prática por longos períodos de tempo e consolidem exercícios específicos em casa para facilitar a sua aprendizagem e garantir o máximo de benefícios!
