O Yoga estimula o equilíbrio do nosso corpo físico, em sintonia com a nossa mente e na consciência das nossas emoções.
É uma prática amplamente recomendada nos dias de hoje, extremamente útil para nos mantermos mais saudáveis física e mentalmente.
JOVENS DESPORTISTAS
A vida dos jovens traz enormes desafios que, muitas vezes, são invisíveis a quem está mais próximo deles. A prática de Yoga, em complementos com quaisquer outras atividades desportivas, tem inúmeras vantagens, das quais destacamos:
» Promove a flexibilidade e a consciência postural (os écrans potenciam o mau posicionamento da coluna com efeitos negativos a médio e longo prazo)
» Melhora a autoestima e a autoconfiança
» Fortalece o sistema imunitário
» Aumenta a concentração e a criatividade
» Potencia a capacidade de reconhecer as emoções e aprender a geri-las de forma mais natural
» Desenvolve ferramentas de gestão do stress e da pressão escolar
» Promove um sono mais reparador
» Cultiva o respeito por si e pelo próximo
» Favorece sentimentos de Gratidão e Empatia
ADULTOS
Nos adultos o Yoga promove uma vida mais longa e, especialmente, proporciona mais qualidade de vida. Vejamos como:
» Aumenta a flexibilidade e melhora a postura
» Melhora a mobilidade e a saúde das articulações
» Melhora a mobilidade da coluna vertebral
» Fortalece os músculos e tonifica o corpo
» Diminui massa gorda corporal (perda de peso)
» Melhora o funcionamento das células do corpo
» Melhora a função pulmonar
» Ajuda a regular a pressão arterial
» Melhora as funções do intestino
» Promove um sono mais reparador
» Melhora as funções cerebrais
» Ativa o sistema Parassimpático (promovendo um estado de calma e serenidade)
» Diminui o estado de stress e ansiedade
» Reduz a dor em geral e dá mais energia
A prática regular de Yoga contribui enormemente para a melhoria da autoestima, diminuindo as necessidades de medicação. Favorece relações mais saudáveis e cultiva em nós o sentimento de Amor ao próximo.
E já sabia que mais de 70% do alimento que as nossas células necessitam é OXIGÉNIO; só depois alimentos sólidos e líquidos. E que, em média, respiramos de forma automática e insciente usando apenas 30% da capacidade pulmonar (respiração alta e curta). Portanto, alimentamos de forma deficitária as células do nosso corpo.
A respiração é uma função essencial e básica de vida. Fazemo-la de forma inconsciente e involuntária. Fazemo-la sem pensar, 24h por dia.
A respiração consciente é aquela que realizamos com a perceção do momento presente. É esta respiração que usamos no Yoga, Mindfulness e outras técnicas de relaxamento.
É um recurso grátis, inesgotável e está sempre ao nosso alcance. Mas nós descuramos a sua relevância.
